Box Jumps

 

Box Jumps

Benötigtes Equipment:
Plyoboxen

Set-Up:

Du stehst im parallelen Stand mit schulterbreit aufgestellten Füßen und leicht gebeugten Knien.

Der Sprung wird mit einer sauberen Kniebeuge und gleichzeitiger Rückführung der Arme weit hinter den Körper eingeleitet.Box Jump

Action:

Springe mit maximalen Einsatz auf den Step/die Plyo-Box.

Dabei streckst Du Deine Knie schnellkräftig und schwingst die Arme gleichzeitig nach vorne oben.

Lande mit leicht gebeugten Knien in einen schulterbreiten Stand.

Tipp:

Falls Du nur in einer tiefen Kniebeuge-Position landen kannst, stelle den Step oder die Box etwas tiefer! Wahrscheinlich ist die Plattform in diesem Fall noch zu hoch für Dich.

Steige nach jeder erfolgten Landung von der Plattform runter – nicht springen!


Explosivkraft Übungen:


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Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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