Suspended Pushup Hold / Liegestützposition im Sling

 

Suspended Pushup Hold / Liegestützposition im Sling

Benötigtes Equipment:
Slingtrainer

Set-Up:

Stabiler Liegestütz, Hände etwa schulterbreit unter den Schultern.

Füße befindet sich auf dem Fußspann lastend in den Slingschlaufen.

Po und Bauch fest anspannen, um die Hüfte zu strecken.

Neutrale Wirbelsäule (kein Buckel, keine Hängebrücke).

Blick vor Dir auf den Boden richten (nicht hoch schauen).

Supended Pushup Hold

Action:

Halte diese Position für die vorgegebene Dauer oder Anzahl an Atemzügen.

Progression:

Sollte Dir diese Übung zu leicht sein, kannst Du versuchen, die Knie heran zu ziehen wie beim Plank and Crunch.


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Dienstag: 7:00 - 21:00
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Sonntag: 11:00 - 18:00

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