Suspended Frontplank / Unterarmstütz im Sling

 

Suspended Frontplank / Unterarmstütz im Sling

Benötigtes Equipment:
Slingtrainer

Set-Up:

Stabiler Frontstütz (auf Unterarmen).

Füße befinden sich auf dem Fußspann lastend in den Slingschlaufen.

Ellenbogen aktiv in den Boden drücken.

Neutrale Wirbelsäule (kein Buckel, keine Hängebrücke).

Blick ca. 30 cm vor Dir auf den Boden richten (nicht hoch schauen).

Suspended Frontplank

Action:

Halte diese Position ohne im Rumpf einzusacken.

Presse dabei weiterhin die Unterarme aktiv in den Boden, um die Bauchmuskulatur zusätzlich zu aktivieren.

Progression:

Sollte Dir diese Übung zu leicht sein, kannst Du die Ellenbogen auf eine labile Unterlage (Balance-Pad/Pezzi Ball) stellen.


Weitere Core Frontal Übungen:

 


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Sonntag: 11:00 - 18:00

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