Pushup Hold / Liegestützposition
Set-Up:
Stabiler Liegestütz, Hände etwa schulterbreit unter den Schultern positioniert.
Fußspitzen aktiv in den Boden drücken und den Po fest anspannen, um die Hüfte zu strecken.
Neutrale Wirbelsäule (kein Buckel, keine Hängebrücke).
Blick vor Dir auf den Boden richten (nicht hoch schauen).
Action:
Halte diese Position für die vorgegebene Dauer oder Anzahl an Atemzügen.
Progression:
Sollte Dir diese Übung zu leicht sein, kannst Du auf die Unterarme wechseln wie beim Unterarmstütz.
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