Frontplank / Unterarmstütz

 

Frontplank / Unterarmstütz

Set-Up:

Stabiler Unterarmstütz mit senkrechten Oberarmen, auf Unterarmen und Fußspitzen.

Fußspitzen und Ellenbogen aktiv in den Boden drücken und den Po und Bauch fest anspannen, um die Hüfte zu strecken.

Neutrale Wirbelsäule (kein Buckel, keine Hängebrücke).

Blick ist vor Dir auf den Boden gerichtet (nicht hoch schauen).

Frontplank

Action:

Halte diese Position für die vorgegebene Dauer oder Anzahl an Atemzügen.

Progression:

Sollte Dir diese Übung zu leicht sein, kannst Du die Füße auf eine labile Unterlage (Balance-Pad/TRX) stellen.


Weitere Core Frontal Übungen:

 


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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