X-Band Walks

 

X-Band Walks

Benötigtes Equipment:
elastische Superbands bzw. Powerbands

Set-Up:

Stehe aufrecht, schulterbreit, Füße parallel mit einem Superand um beide Füße.

Kreuze das Band auf Hüfthöhe und greife es mit den Handflächen nach vorne mit gebeugten Ellenbogen nah am Körper auf Schulterhöhe.

Bringe Dich in eine leicht sitzende Position für mehr Körperspannung: Knie leicht gebeugt, “Entenpo”, Brust raus.

Knie leicht nach außen gedreht.

X-Band-Walks

Action:

Mache nun einen großen Schritt mit dem linken Bein zur Seite und halte die Körperspannung.

Behalte die leicht sitzende Position, Knie befinden sich außen.

Ziehe das rechte Bein nach, so dass Du wieder schulterbreit stehst.

Bewege Dich so ein paar Schritte zur Seite fort und wechsle dann die Richtung.

Progression:

Wähle ein festeres Band.

Breiterer Stand –> Band ist weiter gedehnt.

Gehe in eine tiefere Kniebeugeposition.


Komplexe Bewegungen:


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

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