Squat to Press, Shoulder to Shoulder

 

Squat to Press, Shoulder to Shoulder

Benötigtes Equipment:
Sandbags

Set Up:

Du stehst aufrecht im hüftbreiten Stand.

Schultere einen Sandbag auf der linken Seite.

Greife den Sandbag mit beiden Händen.

Strecke die Hüfte und spanne den Po maximal an.

Squat to Press, Shoulder to Shoulder

Action:

Das Gesäß langsam bis auf Kniehöhe oder tiefer absenken.

Den Druck auf den Fersen behalten.

Am Ende der Bewegung sollte der Oberkörper ungefähr den selben Neigungswinkel wie der Unterschenkel haben.

Hüfte parallel zum Boden, trotz einseitiger Belastung.

Gib beim Aufrichten Druck in die Fersen, drücke den Boden vom Körper weg.

Mit maximaler Körperspannung führst Du den Sandbag nah am Kopf/ Ohr vorbei über den Kopf bis die Arme gestreckt sind.

Ziehe die Schultern aktiv nach unten und bewege den Sandbag nah am Ohr vorbei auf die andere Schulter.

ACHTUNG:

Behalte einen festen Rumpf, presse die Fersen in den Boden, die Knie sind hochgezogen, der Po und der Bauch fest angespannt, um ein Hohlkreuz zu verhindern.


Komplexe Bewegungen:


funcFIT Logo schwarz

Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

funcFIT Personal Training

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt:

 

0221 170 42685

info (at) funcfit.de

Copyright © 2012 - 2019 - funcFIT Personal Training