Pezziball Pull

 

Pezziball Pull

Benötigtes Equipment:
Pezziballelastische Superbands bzw. Powerbands

Set Up:

Starte im Vierfüßlerstand über einen Pezziball gelehnt, so dass Dein Bauch vom Pezziball gestützt wird.

Mit den Knien und den Füßen fixierst Du Deine Position und verhinderst, dass der Ball weg rollt.

Greife ein vor Dir befestigtes, elastisches Superband oder einen Kabelzug mit beiden Händen.

Richte den Oberkörper auf (stolze Brust).

Pezziball Pull

Action:

Hand in neutraler Griffposition oder mit der Handfläche nach oben (supiniert), unmittelbar unter die Brust ziehen.

Ellenbogen ziehen dabei seitlich an den Rücken.

Stell Dir vor, Du müsstest ein “Stück Holz zwischen den Schulterblättern zerknacken”.

In der Endposition eine Sekunde halten, dann kontrolliert zurück in die Startposition strecken.

Für die vorgegebene Anzahl wiederholen und die Seite wechseln.

ACHTUNG:

Achte auf maximale Stabilität! Bis auf den Zugarm bewegt sich nichts.


Komplexe Bewegungen:


funcFIT Logo schwarz

Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

funcFIT Personal Training

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt:

 

0221 170 42685

info (at) funcfit.de

Copyright © 2012 - 2019 - funcFIT Personal Training