Miniband-Walks

 

Miniband-Walks

Benötigtes Equipment: Minibands

Set-Up:

Stehe aufrecht, schulterbreit, ein Miniband oberhalb beider Knie.

Beuge die Knie und schiebe den Po nach hinten in eine Kniebeugeposition.

Halte Deine Knie gegen die Bandspannung nach außen gedrückt.

Action:

Mache nun einen großen Schritt mit dem linken Bein zur Seite ohne den Rest des Körpers zu verändern.

Behalte die Kniebeugeposition, Knie drücken nach außen.

Ziehe das rechte Bein nach, so dass du wieder Schulterbreit stehst.

Bewege Dich so ein paar Schritte fort und wechsle dann die Richtung.

Progression:

Die Übung wird schwerer:

Mit einem festeren Band

Tiefere Kniebeugeposition

Größerer Schritt


Komplexe Bewegungen:


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Dienstag: 7:00 - 21:00
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