Komplexe Übungen / Bewegungen

Diese Bewegungskategorie umfasst Übungen, die verschiedene Bewegungsrichtungen miteinander kombinieren und zeitgleich trainieren. Hier findet man beispielsweise Übungen, bei denen man sich auf eine bestimmte Art und Weise fortbewegt (Locomotion) oder komplexere Bewegungsabfolgen, wie den Turkish-Get-Up.

In dieser Übersicht findest Du zuerst einige Locomotion-Übungen (i.d.R. beladene Fortbewegungsarten wie Krabbeln und Farmer’s Walk), anschließend zuglastige oder drucklastige Übungen mit Beteiligung der unteren Extremitäten, gefolgt von Ganzkörperübungen in verschiedenen Stützpositionen.

Vorrangig trainierte Muskeln:

Trainiert werden meistens alle oder zumindest sehr viele Muskeln des menschlichen Körpers.

Ganzkörpertraining


Komplexe Bewegungen / Übungen: