Bodyweight Shoulderpress, erhöht

 

Bodyweight Shoulderpress von Erhöhung

 

Benötigtes Equipment:
Plyoboxen

Set Up:

Du kniest auf einer Erhöhung (z.B. Step oder auf einer Plyo-Box).

Stütze Dich mit beiden Händen ca. 30 bis 50 cm vor Dir auf dem Boden ab; je kleiner der Abstand, desto höher ist die Belastung auf den Schultern.

Die Hände sind etwas mehr als schulterbreit auseinander, die Arme sind gestreckt und nach außen rotiert (Ellenbogen zeigen nach hinten).

Bodyweight Shoulderpress, erhöht

Action:

Senke Dich aus der Ausgangsposition herab, indem Du langsam Deine Ellenbogen beugst.

In der Endposition sind die Ellenbogen etwa 90 Grad gebeugt und die Unterarme fast senkrecht zum Boden.

Strecke die Ellenbogen erneut, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.


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Dienstag: 7:00 - 21:00
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Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
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Sonntag: 11:00 - 18:00

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