- Datenschutzerklärung
- Instagram Links
- Online Personal Training
- Personal Training – Angebot
- Beliebteste Beiträge Fitnessblog
- Betriebliche Gesundheitsförderung – Workshop
- Ernährungscoaching
- funcFIT Personal Training
- Impressum
- Kontakt
- Korrekturübungen
- Ankle Mobility – Corrective
- Ankle Mobility Distraktion / Sprunggelenksmobilität mit Band
- Ankle Mobility Leg Swing
- Ankle Mobility mit Langhantel
- Deep Squat Ankle Mobility / Sprunggelenksmobilität in tiefer Hocke
- Kneeling Ankle Mobility / Sprunggelenksmobilität kniend
- Open Half Kneeling Ankle Mobility / Sprunggelenksmobilität halbkniend
- Praying Squat
- Slow Duck / Entengang
- Toe Raised Ankle Mobility / Sprunggelenksmobilität Zehen erhöht
- Wall Ankle Mobility / Sprunggelenksmobilität an Wand
- BWS Mobility – Corrective
- 90/90 Grad T-Spine Rotation / seitliche BWS-Öffnung, liegend
- Arm Bar
- Bent Over Reach to Sky / vorgebeugte BWS Rotation
- Bentover TRX T-Spine Rotation / vorgebeugte BWS Rotation im Sling
- Brustwirbelsäulen-Dehnung/Streckung im Liegen
- Cat-Cow
- Cobra
- Forearm Bridge / Unterarmbrücke
- Groiner T-Spine Rotation, Contralateral
- Groiner T-Spine Rotation, Ipsilateral
- Heal Sit + T-Spine Rotation
- One Arm Plank + Rotation
- Open Half Kneeling + T-Spine Rotation
- Push-Up Hold + T-Spine Rotation
- Quadruped Lat Stretch
- Single Arm T-Spine Bridge / einarmige BWS-Brücke
- Spine-Stretch im Stand
- Standing Cat-Cow
- Füße & Hände – Corrective
- Glute-Aktivierung – Corrective
- Hip Mobility – Corrective
- Active Hamstring Stretch / aktive Beinbeuger-Dehnung
- Active Hamstring Stretch + Crunch / aktive Beinbeuger-Dehnung + Crunch
- Cosack Squat to Sit
- Diagonal Stretch
- Fascial Lower Back Stretch
- Groiner / Leistendehnung
- Groiner + Piriformis / Leistendehnung + Hüftöffnung
- Hamstrings an Wand
- Hawaiian Squat
- Hüft-Distraktion nach hinten
- Hüft-Distraktion zur Außenseite
- Jefferson Curl
- Knee Flexion Gaping mit Handtuch
- Piriformis Stretch
- Piriformis Stretch, liegend
- Raupe
- Squat to Sit
- Superband Hamstring Stretch / Superband Beinbeugerdehnung
- World’s Best Stretch
- Z-Sitz
- Hüftbeuger – Corrective
- Shoulder Mobility – Corrective
- Aushängen
- Brustdehnung liegend
- Cat Stretch Leiter
- Chest Open Leiter / Brustöffnung an Leiter
- Floor Slides
- Lat Stretch im Stand
- Myofascial Chest Open / myofasziale Brustöffnung
- Pharao
- Sitting Chest Open / Brustöffnung sitzend
- Suspended Chest Open / Brustöffnung im Slingtrainer
- Triceps Band Stretch
- Wall Slides
- Wall Slides, Schneidersitz
- Shoulder Stability – Corrective
- AG Walks
- Arme heben mit Stock
- Band-Shoulder Mobility
- Batwings
- Bentover Shoulder Circles / vorgebeugtes Schulterkreiseln
- Crow Stand / Krähe
- Crow Stand, One Leg Support
- Crow Stand, Straddle
- Downward Facing Dog
- Facepulls
- German Hang
- Handstand
- Hang Scap-Pulldown
- Hanging Arch
- Kruzifix Stretch
- Lat-Aktivierung mit Superband, im Stehen
- Scapula Push-Ups / Schulterblatt Liegestütze
- Schulterblätter Tiefziehen
- Stützposition in Ringen
- Support Position / Stützposition
- YTWL-Zirkel
- Single Leg/Lunges – Corrective
- Airborne Lunge + Knee Raise
- Box Lunge / erhöhter Ausfallschritt
- Cross In Front Lunge / Ausfallschritt diagonal
- Dynamic Forward Lunge + Overhead Reach
- Forward Leg Swing
- Hip Kompass
- Lateral Squat Lunge / seitlicher Ausfallschritt
- Reverse Lunge + Overhead Reach
- Single Leg Deadlift, 1 Kettlebell
- Standwaage
- Suspended Lateral Lunge / seitlicher Ausfallschritt im Sling
- Suspended Overhead Lunge / Ausfallschritt und Streckung im Sling
- Squat – Corrective
- Bootstrappers / Kniebeuge mit Griffhilfe
- Deck Squat
- Hüftbeuger-Aktivierung, Miniband
- Krabbeln
- Overhead Squat to Stand
- Psoas Aktivierung, mit Pezziball
- Quadruped Adductor Stretch / Adduktoren Dehnung
- Quadruped Adductor Stretch, einzeln / Adduktoren Dehnung, einzeln
- Quadruped Rocking
- Quadruped Rocking, Knie angehoben
- Squat to Stand
- Squat, Miniband
- Wall Knee Marchings
- Ankle Mobility – Corrective
- Newsletter Anmeldung
- Newsletter Anmeldung erfolgreich
- Personal Training Studio
- Referenzen
- Seminare
- Sitemap
- Übungsbibliothek
- Alternating Forward Lunge / alternierende Ausfallschritte, frontal
- Alternating Reverse Lunge / alternierende Ausfallschritte, rückwärts
- Alternating Shoulder Press / alternierendes Schulterdrücken
- Back Lunge / Ausfallschritte
- Band Overhead Press / Superband Schulterdrücken
- Band Overhead Press, einarmig / Superband Schulterdrücken, einarmig
- Band-Assisted Chin-Up / Klimmzüge mit Bandhilfe
- Bandpress Antirotation
- Bentover Frontlever
- Bodyweight Shoulderpress
- Bodyweight Shoulderpress, erhöht
- Bodyweight Split Squat
- Box Lunge / erhöhte Ausfallschritte
- Chin-Up / Klimmzüge
- Chin-Up Regression
- Complex
- Farmers Walk
- Half Turkish Get Up
- Krabbeln
- Miniband-Walks
- Overhead Walks
- Pezziball Pull
- Plank & Crunch + Push Up
- Plank & Pull
- Plank on Knees & Pull
- Push Up Hold + Sandbag Pull
- Quadruped & Pull
- Renegade Row
- Reverse Lunge + Overhead Press
- Reverse Lunge + Row
- Split Squat + Row / Ausfallschritt + Rudern
- Squat to Press, 2 Kettlebells
- Squat to Press, Rope
- Squat to Press, Sandbag/Medball
- Squat to Press, Shoulder to Shoulder
- Squat to Row
- T-Rotation
- Turkish Get Up
- X-Band Walks
- Contra Loaded Side Lunge / seitliche Ausfallschritte, einseitige Kettlebell
- Core Front
- Bent Leg Lowers
- Bodysaw
- Frontplank / Unterarmstütz
- Frontplank + Alternating Leg Lift / Unterarmstütz + alternierendes Beinheben
- Frontplank + Arm Raise / Unterarmstütz + Armheben
- Frontplank + Arm/Leg Raise / Unterarmstütz + Arm- und Beinheben
- Frontplank + Crunch / Unterarmstütz + Crunch
- Frontplank + Leg Abduction / Unterarmstütz + Bein-Abstrecken
- Frontplank on Knees / Unterarmstütz auf Knien
- Käfer
- Leg Lowers mit Kettlebell
- Leg Lowers, 2 Legs
- Leg Lowers, Band Assisted
- Leg Lowers, diagonal mit Foam Roller
- Leg Lowers, Lateral
- Leg Lowers, Suspended
- Pushup Hold / Liegestützposition
- Pushup Hold + Alternating Leg Lift / Liegestützposition + alternatierendes Beinheben
- Pushup Hold + Arm Raise / Liegestützposition + Armheben
- Pushup Hold + Arm/Leg Raise / Liegestützposition + Arm- und Beinheben
- Roll Outs, Pezziball
- Roll Outs, Powerwheel
- Suspended Bodysaw / Bodysaw im Sling
- Suspended Fallout / Körperstreckung im Sling
- Suspended Frontplank / Unterarmstütz im Sling
- Suspended Pushup Hold / Liegestützposition im Sling
- Vierfüßlerstütz
- Crunch
- Crunch + Knee Hug
- Crunch diagonal
- Crunch seitlich
- Explosive
- Barbell Clean
- Box Jumps
- High Pull
- Kettlebell Clean
- Kettlebell Double Clean
- Kettlebell Double Swing
- Kettlebell One Arm Swing
- Kettlebell Push Press
- Kettlebell Snatch
- Kettlebell Swing
- Med Ball Throw / Medizinballwerfen
- Pull Through
- Push Press
- Sandbag Clean
- Sandbag Clean + Press
- Skier Swings
- Standweitsprung
- Finisher
- Alternating Lunges / alternierende Ausfallschritte
- Burpees
- Competition Mountain Climber
- Heel Kicks
- High Knees
- In & Out Jumps
- Jumping Jacks / Hampelmänner
- Jumping Lunges / Ausfallschritte mit Sprung
- Mountain Climber
- Mountain Climber Push-Up Combo
- Mountain Climber, diagonal
- Plank & Jump / Liegestützposition & Sprung
- Plank & Side-Crunch / Liegestütz & seitlicher Crunch
- Plank & Side-Jump / Liegestütz & Seitsprung
- Plank to Push-Up / Unterarmstütz in Liegestützposition
- Prisoner Jumps
- Prone Hand-Touches
- Skater Jumps
- Speed Run
- Speed-Squats
- Squat Jumps
- Squat Thrust
- Star Jumps
- Strecksprünge
- Surfer Squat-Jumps
- Suspended Mountain Climber
- Wall Sit / Wandsitz
- Hip Dominant
- Deadlift, 2 Kettlebells / Kreuzheben, 2 Kettlebells
- Deadlift, Barbell / Kreuzheben, Langhantel
- Double Leg Bridge
- Double Leg Bridge + Pezzi Ball
- Double Leg Bridge, Feet Elevated
- Double Leg Curl
- Hip Hinge Fronthold
- Hip Thrust
- Kickstand Deadlift, 2 Kettlebells
- Single Leg Bridge
- Single Leg Bridge + Med Ball
- Single Leg Deadlift, 1 Kettlebell / einbeiniges Kreuzheben, 1 Kettlebell
- Single Leg Deadlift, 2 Kettlebells / einbeiniges Kreuzheben, 2 Kettlebells
- Single Leg Hip Thrust / einbeinige Hip Thrusts
- Sumo Deadlift, 2 Kettlebells / Sumo Kreuzheben, 2 Kettlebells
- Sumo Deadlift, Barbell / Sumo Kreuzheben, Langhantel
- Superman + Arms Up
- Superman + Arms/Feet diagonal
- Superman + Arms/Feet Up
- Superman + Feet Up
- Suspended Alternating Leg Curl / alternierende Beinbrücke im Sling
- Suspended Double Leg Curl / Beinbrücke im Sling
- Trapbar Deadlift / Trapbar Kreuzheben
- Hip Raise
- Hip Raise Twist
- Horizontal Press
- Band Assisted Push-Ups / Liegestütz mit Bandunterstützung
- Diamond Push-Ups
- Dips
- Dips (Ringe)
- Dumbbell Benchpress / Kurzhantel-Bankdrücken
- Dumbbell Flys / Kurzhantel-Flys
- Floorpress, Kurzhanteln/Kettlebells
- Floorpress, Langhantel
- Incline Push-Up / erhöhte Liegestütz
- Incline Push-Ups auf Step / erhöhte Liegestütz auf Step
- Inverted Push-Ups / negative Liegestütz
- One Arm Push-Up (erhöht) / einarmige Liegestütz (erhöht)
- Push-Ups / Liegestütze
- Push-Ups auf Paralettes / Liegestütz auf Paralettes
- Ringe Push-Ups / Liegestütze in Ringen
- Ringe turned out Push-Ups / Liegestütze in eingedrehten Ringen
- Single-Arm Floorpress, Kettlebell
- Stepper Push-Ups
- Superband Resisted Push-Ups / Liegestütz im Superband
- Suspended Inverted Push-Up / negative Liegestütz im Sling
- Suspended Push-Up / Liegestütz im Sling
- Triceps Dips
- Horizontal Pull
- 2-Point Row / vorgebeugtes Rudern
- 3-Point Row / vorgebeugtes, abgestütztes Rudern
- Band-Pull-Aparts
- Barbell Bentover Row / vorgebeugtes Langhantelrudern
- Bentover Kettlebell Row / vorgebeugtes Rudern, 2 Kettlebells
- Facepulls
- Inverted Row / negatives Rundern unter Stange
- Landmine Bentover Row / vorgebeugtes Landmine-Rudern
- Lat-Drücken
- Sandbag Bentover Row / vorgebeugtes Sandbag-Rudern
- Standing Row, Superband / Stehendes Rudern, Superband
- Suspended Inverted Row / negatives Rudern im Sling
- Suspended Reverse Flys / Reverse Flys im Sling
- Suspended Row / Rudern im Sling
- Suspended Row, einarmig / Rudern im Sling, einarmig
- Suspended Row, weit / Rudern im Sling, weit
- Knee Dominant
- Backsquat, Langhantel / Kniebeugen, Langhantel
- Bearhug Squat, Sandbag / Kniebeugen, Sandbag im Klammergriff
- Bodyweight Squat / freie Kniebeugen
- Box Squat
- Double-Kettlebell Frontsquat / Frontkniebeugen, 2 Kettlebells
- Frontsquat, Barbell / Frontkniebeugen, Langhantel
- Frontsquat, Offset-Loaded, Kettlebell / Frontkniebeugen, einseitige Kettlebell
- Frontsquat, Sandbag / Frontkniebeugen, Sandbag
- Goblet Squat, Kettlebell
- Overhead Squat, Langhantel / Überkopf-Kniebeuge, Langhantel
- Overhead Squat, Sandbag / Überkopf-Kniebeuge, Sandbag
- Shoulder-Squat, Sandbag
- Suspended Squat / Kniebeuge im Sling
- L-Sit, Half Tucked
- L-Sit, Hold
- Landmine Press, halbkniend / Landmine Schulterdrücken, halbkniend
- Lateral Split Squat / seitliche Ausfallschritte
- Lateral Split Squat + Kettlebell / seitlicher Ausfallschritt mit Kettlebell
- Military One Arm Press
- Military Press, Kettlebells
- Military Press, Kurzhanteln
- One Arm Plank Rotation
- Overhead Press, einarmig / Überkopf-Drücken, einarmig
- Overhead Press, halbkniend / Überkopf-Drücken, halbkniend
- Overhead Press, Langhantel / Überkopf-Drücken, Langhantel
- Pike, Pezzi Ball
- Plank & Crunch + Pezzi Ball
- Pull Down
- Rearfoot Elevated Split Squat / einbeinige Kniebeuge, erhöht
- Reverse Crunch
- Russian Rope Twist
- Russian Twist
- Sea-Saw Press
- Shoulder to Shoulder Press
- Sideplank / Seitstütz
- Sideplank & Pull
- Sideplank + Crunch / Seitstütz + Crunch
- Sideplank + High Rotation / Seitstütz + hohe Hüftrotation
- Sideplank + Leg Abduction / Seitstütz + Bein-Abstrecken
- Sideplank + Rotation / Seitstütz + Rotation
- Sideplank on Knees / Seitstütz auf Knien
- Single Leg
- Split Squat, 2 Kettlebells
- Split Squat, Offset-Loaded mit Kettlebell
- Static Split Squat
- Suspended Crunch
- Suspended Hip-Lift
- Suspended Lat-Pull
- Suspended Lateral Split Squat / seitliche Ausfallschritte im Sling
- Suspended Lunge / Ausfallschritte im Sling
- Suspended Pike
- Suspended Plank & Crunch
- Suspended Side Crunch
- Suspended Sideplank / Seitstütz im Sling
- Suspended Sideplank + High Rotation / Seitstütz + hohe Hüftrotation im Sling
- Suspended Sideplank + Rotation / Seitstütz + Rotation im Sling
- Tall Kneeling Pull Down / Lat-Ziehen
- Total Crunch
- Tucked Sit, Hold
- Walking Lunges
- Yop Poll Archive
- Die Personal Trainer
- Functional Training Blog