Squat to Stand

 

Squat to Stand

Set-Up:

Beginne die Bewegung im Stand mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit, Fersen fest in den Boden gedrückt.

Strecke die Arme lang über den Kopf neben die Ohren.

Ziehe den Bauchnabel nach innen und halte eine stolze Brust.

Squat to Stand

Action:

Während Du weiter die Arme über den Kopf hältst, beugst Du Dich in der Hüfte nach vorn unten, um Deine Zehen mit den Händen zu erreichen, ohne die Beine anzuwinkeln. Du solltest dabei eine Dehnung in der Beinrückseite (Hamstrings) spüren.

Nun ziehst Du die Hüfte aktiv nach unten in eine Squat-Position und drückst mit Deinen Knien gegen die Außenseite Deiner Arme.

Halte Dich kurz in dieser tiefen Squat-Position, drücke die Fersen fest in den Boden.

Strecke die Arme mit geradem Rücken und stolzer Brust über den Kopf.

Richte Dich wieder auf bis Du erneut in der Startposition bist.

Bei dieser Übung wirst Du das Gefühl haben Deinen gesamten Körper zu erwecken.


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