Quadruped Rocking, Knie angehoben

 

Quadruped Rocking, Knie angehoben

Set-Up:

Starte im Vierfüßlerstand, Knie unter der Hüfte und Hände unter den Schultern.

Gerader Rücken wie ein Tisch, Bauch fest.

Hebe die Knie beide wenige Zentimeter vom Boden ab und halte einen geraden Rücken.

Blick Richtung Boden.

Quadruped Rocking, Knie angehoben

Action:

Drehe die Arme wie einen Korkenzieher in den Boden.

Schiebe den Po nach hinten auf die Füße, während die Hände bleiben wo sie sind.

Der Rücken bleibt eine Gerade, die Knie vom Boden angehoben.

Schiebe Dich nun zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung dynamisch.


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