Quadruped Adductor Stretch / Adduktoren Dehnung

 

Quadruped Adductor Stretch / Adduktoren Dehnung

Set-Up:

Starte im Vierfüßlerstand, Knie unter der Hüfte und Hände unter den Schultern.

Spreize beide Knie soweit wie möglich nach außen, Kniescheiben nach außen gedreht.

Gerader Rücken wie ein Tisch, Bauch fest.

Dein Körpergewicht ist zu Beginn auf den Händen.

Quadruped Adductor Stretch

Action:

Schiebe den Po bei geradem Rücken nach hinten und verlagere das Körpergewicht mehr auf die Beine.

Spüre eine Dehnung in beiden Innenschenkel.

Für eine dynamische Ausführung schiebst Du den Körperschwerpunkt immer wieder von vorne nach hinten, hältst die Dehnung kurz und löst dann wieder.


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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