Quadruped Adductor Stretch, einzeln / Adduktoren Dehnung, einzeln

 

Quadruped Adductor Stretch, einzeln / Adduktoren Dehnung, einzeln

Set-Up:

Starte im Vierfüßlerstand, Knie unter der Hüfte und Hände unter den Schultern.

Spreize das linke Bein gestreckt zu Seite (90 Grad zum Rumpf), die Zehen zeigen nach vorne.

Gerader Rücken wie ein Tisch, Bauch fest.

Quadruped Adductor Stretch, einzeln

Action:

Schiebe den Po bei geradem Rücken nach hinten.

Fixiere den linken Fuß im Boden und halte das linke Bein gestreckt.

Spüre eine Dehnung im linken Innenschenkel.

Für eine dynamische Ausführung wird der Po immer wieder nach hinten geschoben, die Dehnung kurz gehalten und dann wieder gelöst.

Wechsle das Bein für die andere Seite.


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Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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