Psoas Aktivierung, mit Pezziball

 

Psoas Aktivierung, mit Pezziball

Benötigtes Equipment:
Pezziball

Set-Up:

Setze Dich auf einen Pezzi Ball, so dass Deine Knie tiefer als die Hüfte positiert sind.

Rücken gerade, stolze Brust.

Die Füße Hüftbreit fest am Boden.

Psoas Aktivierung, mit Pezziball

Action:

Spanne den Bauch fest an, um Gleichgewicht auf dem Ball zu gewinnen.

Mit dieser Spannung hebst Du das linke Knie langsam und kontrolliert vom nach oben an.

Der rechte Fuß drückt stabilisierend in den Boden.

Mit dieser Körperspannung setzt Du das linke Bein wieder langsam auf den Boden ab und wechselst die Seite.


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