Hüftbeuger-Aktivierung, Miniband

Benötigtes Equipment:
Minibands

Set-Up:

Starte auf dem Rücken liegend, mit einem Miniband um beide Fußspitzen.

Das rechte Bein gestreckt am Boden, das linke zur Brust gezogen, so dass das Miniband auf Spannung ist.

Achte auf eine neutrale Position der Wirbelsäule (kein Hohlkreuz, keine Seitneigung oder Rotation).

Hüftbeuger-Aktivierung, Miniband

Action:

Nun streckst Du das linke Bein langsam und kontrolliert in Richtung Boden und ziehst es, bevor das Miniband die Spannung wieder komplett verliert, zurück in die gebeugte Ausgangsposition.

Vermeide die kleinste Bewegung in der Lendenwirbelsäule. Das arbeitende Bein sollte sich wie auf Schienen immer in einer Linie bewegen.


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