Standwaage

 

Standwaage

Set-Up:

Starte im aufrechten Stand, die Füße stehen hüftbreit auseinander.

Standwaage

Action:

Verlagere Dein Gewicht, um das Gleichgewicht zu halten, etwas auf das leicht angewinkelte, rechte Standbein.

Beuge Dich in der Hüfte mit geradem Rücken nach vorne und strecke die Arme dabei nach vorne aus.

Das linke Schwungbein wird dabei gleichzeitig nach hinten gestreckt, so dass Du mit den nach vorne gestreckten Armen eine gerade Linie bildest.

Die Hüfte ist am Ende der Bewegung parallel zum Boden (keine Seitneigung/Rotation).

Die Fußspitze des Schwungbeins sollte am besten senkrecht zum Boden zeigen.

Achtung:

Vermeide ein Aufdrehen der Hüfte zur Standbeinseite hin und halte die Hüfte stattdessen parallel zum Boden.


Weitere Korrekturübungen für das Single-Leg Training / einbeinige Training:

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Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
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Sonntag: 11:00 - 18:00

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