Schulterblätter Tiefziehen

 

Schulterblätter Tiefziehen

Set-Up:

Stelle Dich zwischen zwei Equalizer (oder Barrenholme), die Du etwa schulterbreit platzierst hast und stütze Dich darauf mit den Händen im Beugestütz ab.

Schulterblätter Tiefziehen

Action:

Ziehe Deine Schulterblätter tief runter in Richtung Gesäß und halte Dich in dieser Position für zwei Sekunden.

Lasse Dich anschließend wieder kontrolliert runter sacken, um Dich wieder erneut hochzudrücken.

Achtung:

Halte Deine Ellenbogen durchgehend gestreckt und nach hinten gedreht, sodass Deine Ellenbeugen nach vorne zeigen (Außenrotation der Oberarme).


Weitere Korrekturübungen für die Schulter-Stabilität / Shoulder Stability:

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Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
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Sonntag: 11:00 - 18:00

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