Band-Shoulder Mobility

 

Band-Shoulder Mobility

Benötigtes Equipment:
elastische Superbands bzw. Powerbands

Set-Up:

Positioniere Dich in Bauchlage, Beine lang, Blick Richtung Boden.

Halte ein Resistance Band/ Tube mit gesteckten Armen über dem Kopf gespannt.

Handrücken zeigen zur Decke.

Ziehe die Schultern tief in die Hosentasche.

Spanne den Bauch und den Po fest an, um eine allzu große Hohlkreuztendenz zu vermeiden.

Band Shoulder-Mobilisation

Action:

Führe die gestreckten Arme mit gespanntem Tube am Rücken vorbei bis zum Gesäß.

Erhalte die Spannung und bewege die Arme wieder bis über den Kopf.

Wiederhole die Bewegung hoch und runter.

Regression:

Du kannst die Übung auch im aufrechten Stand ausführen, dann wird sie etwas leichter.


Weitere Korrekturübungen für die Schulter-Stabilität / Shoulder Stability:

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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

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Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

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0221 170 42685

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