Suspended Chest Open / Brustöffnung im Slingtrainer

 

Suspended Chest Open / Brustöffnung im Slingtrainer

Set-Up:

Starte im Stand mit einem neutralen Rücken und aufrechter Brust.

Die Hände im Slingtrainer mit Blick vom Ankerpunkt weg.

Suspended Chest Open

Action:

Drehe die gestreckten Arme in den Griffen so, dass Deine Daumen nach oben zeigen.

Bewege Dich mit einem Bein einen moderaten Schritt nach vorne.

Verlagere das Gewicht auf das Vordere Bein, schiebe den Körperschwerpunkt etwas nach vorne, und öffne dabei die gestreckten Arme bis Du eine Dehnung in der Brust spürst.

Nach kurzer Dehnung löst Du das Gewicht vom vorderen Bein und wechselst das Bein.

Achtung:

Halte das Gewicht auf dem vorderen Bein, um die Belastung auf die Schulter zu kontrollieren.

Bei Schmerzen in der Schulter beende die Bewegung.


Weitere Korrekturübungen für die Schulter-Mobilität / Shoulder Mobility:

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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

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Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

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0221 170 42685

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