Quadrizeps-Stretch im Stand

 

Quadrizeps-Stretch im Stand

Set-Up:

Stehe aufrecht und halte Dich mit der rechten Hand an einer Wand/einem Geländer fest.

Halte das linke Bein mit der linken Hand am Fußgelenk (oberhalb des Schuhs) fest und ziehe die linke Ferse zur linken Pobacke.

Action:

Spanne die linke Gesäßseite an, während Du den vorderen Oberschenkel und den Hüftbeuger dehnst, indem Du das Becken nach oben aufrichtest.

Wenn du die Seite wechselst, stützt Du Dich mit der linken Hand ab.

Achtung:

Die Dehnung sollte auf der Vorderseite des gebeugten Beins und in dessen Hüftbeuge spürbar werden. Nur durch eine gestreckte Hüfte (Michael Jackson) hast Du eine optimale Dehnung.


Weitere Korrekturübungen für die Hüftbeuger:

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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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