World’s Best Stretch

 

World’s Best Stretch

Set-Up:

Starte im Stand in einer aufrechten Körperhaltung.

World's Best Stretch

Action:

Mache mit dem rechten Bein einen großen Schritt zurück und führe gleichzeitig den Oberkörper tief zum vorne aufgestellten Bein. Stütze die Hände rechts und links neben dem vorderen Fuß ab.

Setze das hintere Knie auf dem Boden ab und ziehe Dich mit der Hüfte Richtung Boden, spanne dabei das Gesäß an.

Hebe nun den Arm der gleichen Seite wie das vordere Bein und strecke den Arm zur Decke. Dein Blick folgt der Bewegung, so dass Du Dich mit Oberkörper aufdrehst

Setze die Hände nun beide wieder rechts und links neben dem vorderen Bein ab und strecke beide Beine.

Beuge die Beine wieder, um in die Anfangsposition zu gelangen und wiederhole diese Abfolge auch mit dem anderen Bein.

Progression:

Du steigerst die Intensität, wenn Du das hintere Bein gestreckt hältst und das Knie vom Boden löst.


Weitere Korrekturübungen für die Hip-Mobility/ Hüftbeweglichkeit:

funcFIT Logo schwarz

Öffnungszeiten

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt

0221 29827633‬

info (at) funcfit.de

Copyright 2019 func-FIT ©  All Rights Reserved