Fascial Lower Back Stretch

 

Fascial Lower Back Stretch

Set-Up:

Stehe aufrecht, die Füße eng zusammen.

Beuge Dich mit gestreckten Beinen und dem Gewicht auf der Ferse so weit nach vorne wie möglich.

Fascial Lower Back Stretch

Action:

Wippe nun mit den Fingerspitzen immer weiter Richtung Boden ohne die Knie weiter zu beugen.

Wippe erst vor Deinen Zehen, dann seitlich neben Deinen Füßen je rechts und links.

Spüre, wie Du durch das Wippen einige Millimeter tiefer kommen kannst.

Wiederhole die Bewegung vorne und auf jeder Seite ein paar Mal hintereinander.


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