Tablestop Bridge

 

Tablestop Bridge

Set-Up:

Setze Dich mit angewinkelten Beinen (ca. 90 Grad) auf den Boden und stütze Dich hinter Dir mit den Armen ab.

Deine Ellenbogen sind gestreckt und die Finger zeigen nach vorne.

Die Wirbelsäule ist gestreckt und Deine Brust stolz.

Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule mit Blick nach vorne.

Tablestop Bridge

Action:

Spanne den Po bewusst an und drücke die Fersen in den Boden, bis Deine Hüfte komplett gestreckt ist.

In der Endposition bilden die Oberschenkel eine verlängerte Linie, deine Arme sind gestreckt und dein Blick ist nach oben gerichtet.

Führe Deine Schulterblätter in dieser Position aktiv zusammen und halte die Position für ein bis zwei Sekunden, bevor Du Deine Hüfte wieder langsam absenkst.

Wiederhole diese Übung für die vorgegebene Anzahl.


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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

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0221 170 42685

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