Superband X-Walks

 

Superband X-Walks

Benötigtes Equipment:
elastische Superbands bzw. Powerbands

Set-Up:

Stehe aufrecht, schulterbreit, ein Resistance Band um beide Füße.

Kreuze das Band auf Hüfthöhe und greife es mit den Handflächen nach vorne mit gebeugten Ellenbogen, nah am Körper auf Schulterhöhe.

Bringe Dich in eine leicht sitzende Position für mehr Körperspannung: Knie leicht gebeugt, Entenpo, Brust raus.

Knie leicht nach außen gedreht.

Superband X-Walks

Action:

Mache nun einen großen Schritt mit dem linken Bein zur Seite und halte die Körperspannung.

Behalte die leicht sitzende Position, Knie befinden sich außen.

Ziehe das rechte Bein nach, so dass Du wieder schulterbreit stehst.

Bewege Dich so ein paar Schritte zur Seite fort und wechsle dann die Richtung.

Progression:

Die Übung wird schwerer durch:

Festeres Band

Breiterer Stand –> Band ist weiter gedehnt

Tiefere Kniebeugeposition


Weitere Korrekturübungen für die Gesäßmuskeln / Glutealmuskulatur:

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Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

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