Mr. Crab

 

Mr. Crab

Benötigtes Equipment:
Minibands

Set-Up:

Stehe aufrecht, schulterbreit, ein Miniband oberhalb beider Knie.

Beuge die Knie und schiebe den Po nach hinten in eine Kniebeugeposition.

Halte die Knie gegen die Bandspannung nach außen gedrückt.

Mr. Crab

Action:

Mache nun einen großen Schritt mit dem linken Bein zur Seite ohne den Rest des Körpers zu verändern.

Behalte die Kniebeugeposition, Knie beide außen.

Ziehe das rechte Bein nach, so dass Du wieder Schulterbreit stehst.

Bewege Dich so ein paar Schritte fort und wechsle dann die Richtung.

Progression:

Die Übung wird schwerer:

Mit einem festeren Band

Tieferer Kniebeugeposition

Größerer Schritt


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