Quadruped Lat Stretch

 

Quadruped Lat Stretch

Set-Up:

Beginne die Übung im Vierfüßlerstand mit den Knien unter der Hüfte und den Händen unter den Schultern.

Greife mit dem rechten Arm unter dem linken Arm durch und reiche mit der Hand nach vorne, bis die rechte Schulter sich Richtung Boden schiebt.

Quadruped Lat-Stretch

Action:

Verankere die rechte Hand vorne in dieser Position und ziehe mit dem Po in die entgegengesetzte Richtung.

Strecke Dich lang, so dass Du eine Dehnung in der gesamten rechten Seite am Rücken spürst.

Bei Bedarf krabbelt die rechte Hand noch weiter nach vorne.

Wechsle die Dehnung durch das Wechseln des Arms.

Achtung:

Es dürfen keine Schulterprobleme entstehen!


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