Bentover TRX T-Spine Rotation / vorgebeugte BWS Rotation im Sling

 

Bentover TRX T-Spine Rotation / vorgebeugte BWS Rotation im Sling

Set-Up:

Halte einen Slingtrainer mit beiden Händen in den Handschlaufen.

Die Füße sind schulterbreit aufgestellt, Gewicht auf der Ferse.

Beuge Dich mit geradem Rücken so weit nach vorne bis Dein Rücken parallel zum Boden ist.

Versuche, die Beine so weit wie möglich zu strecken, ohne den Rücken rund werden zu lassen.

Strecke die Arme lang im Slingtrainer Richtung Boden.

Bentover TRX T-Spine Rotation

Action:

Übe mit beiden gestreckten Armen leichten Druck in die Griffe des Slingtrainers aus.

Mit geradem Rücken rotierst Du die Brustwirbelsäule zu einer Seite, so dass ein Arm gestreckt Richtung Decke aufdreht.

Schau mit dem Blick der Bewegung nach.

Halte den anderen Arm weiterhin nach unten gestreckt mit leichtem Druck im Handgriff.

Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.


Weitere Korrekturübungen für die Brustwirbelsäulen-Mobilität / T-Spine Mobility:

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