Bent Over Reach to Sky / vorgebeugte BWS Rotation

 

Bent Over Reach to Sky / vorgebeugte BWS Rotation

Set-Up:

Beginne in einer Standposition mit den Füßen schulterbreit. Drücke die Fersen in den Boden und spanne Po und Bauch an.

Beuge Dich mit leicht angewinkelten Knien und geradem Rücken (aus der Hüfte, wie Kreuzheben) nach vorne.

Strecke die Arme lang nach unten (soweit, wie der gerade Rücken es zulässt) und drehe die Handflächen zueinander.

Bent Over Reach to Sky

Action:

Rotiere nun mit der BWS nach außen, indem Du einen Arm gestreckt Richtung Himmel führst.

Folge mit dem Blick der Bewegung, Deine Augen und Deine Brust zeigen nun zur Seite.

Achte darauf, dass nur die Brustwirbelsäule sich aufdreht, der Bauchnabel zeigt zum Boden.


Weitere Korrekturübungen für die Brustwirbelsäulen-Mobilität / T-Spine Mobility:

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