Wall Ankle Mobility / Sprunggelenksmobilität an Wand

 

Wall Ankle Mobility / Sprunggelenksmobilität an Wand

Set-Up:

Starte in einer mittleren Schrittstellung mit den Händen an einer Wand.

Der Vorderfuß steht ca. zehn Zentimeter von der Wand entfernt.

Der vordere Fuß hat permanent Kontakt zum Boden, insbesondere die Ferse.

Wall Ankle Mobility

Action:

Schiebe das Knie des vorderen Beins in fließenden Bewegungen weit über den kleinen Zeh des vorderen Fußes in Richtung Wand.

Ob die Ferse des hinteren Fußes sich dabei vom Boden abhebt oder nicht, ist nicht relevant; der Fokus ist auf dem vorderen Fuß/Sprunggelenk.

Achtung:

Bei dieser Übung wird nicht die hintere Wade gedehnt, sondern das vordere Sprunggelenk mobilisiert (was eine Wadendehnung zu einem gewissen Grad miteinschließt).


Weitere Korrekturübungen für die Sprunggelenke / Ankle-Mobility:

funcFIT Logo schwarz

Öffnungszeiten:

 

Montag: 7:00 - 21:00
Dienstag: 7:00 - 21:00
Mittwoch: 7:00 - 21:00
Donnerstag: 7:00 - 21:00
Freitag: 7:00 - 20:00
Samstag: 11:00 - 18:00
Sonntag: 11:00 - 18:00

Adresse:

 

funcFIT Personal Training

Richard-Wagner-Str. 36

50674 Köln (Innenstadt - Lindenthal)

Kontakt:

 

0221 170 42685

info (at) funcfit.de

Copyright © 2012 - 2019 - funcFIT Personal Training