Für die meisten Übungen benötigst du nur dein eigenes Körpergewicht, Kurzhanteln oder elastische Widerstandsbänder. Zusätzlich zeige ich dir viele kreative Möglichkeiten, wie du Haushaltsgegenstände oder einen einfachen Rucksack effektiv in dein Training einbinden kannst. In 8 von 10 Übungskategorien gibt es mindestens eine sehr effektive Übung, die du nur mit deinem Körpergewicht durchführen kannst. Und wer Zugang zu einem Fitnessstudio hat, findet außerdem einige wirkungsvolle Übungen mit Langhanteln, Slingtrainern oder Gymnastikringen.

Ja! Das Programm enthält Übungspläne, die du sowohl zuhause als auch im Fitnessstudio durchführen kannst. Du kannst flexibel entscheiden, ob du ein kurzes, intensives Workout oder ein längeres, umfassenderes Training bevorzugst. Außerdem kannst du dir mithilfe meiner Anleitung und einer speziellen Trainingsplanvorlage auch ein ganz individuelles Trainingsprogramm aus den gezeigten Übungen zusammenstellen.

Die Trainingszeiten variieren je nach Plan: Du kannst kürzere Minimal-Workouts (ca. 20 Minuten) oder längere, umfassendere Workouts (ca. 45-60 Minuten) wählen, je nach deinem Zeitbudget und Fitnesslevel.

Ja, das Programm bietet Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, von einfach bis anspruchsvoll. Außerdem kannst du deine Übungen individuell an dein Fitnesslevel anpassen.

Das Programm enthält gezielte Anpassungen für orthopädisch sichere Übungen, die speziell auf häufige Einschränkungen im Rücken, Knie oder Schultern abgestimmt sind.

Die Videos bieten klare, prägnante Anleitungen, damit du jede Übung sicher und effizient ausführen kannst. Du kannst jederzeit auf sie zugreifen, um deine Technik zu überprüfen.

Mit der funcFIT App für Android und iOS kannst du außerdem alle Inhalte direkt auf dein Mobilgerät herunterladen und hast so jederzeit und überall Zugriff auf dein Training.

Neben der Flexibilität und den individuell anpassbaren Trainingsplänen erhältst du wissenschaftlich fundierte Erklärungen zu jeder Übung, die dir helfen, den Nutzen und die Wirkung hinter den Bewegungen zu verstehen. Außerdem sind die Übungen speziell auf orthopädische Sicherheit ausgelegt.

Das Programm bietet progressive Übungsstufen, sodass du dein Training kontinuierlich steigern kannst. So bleibst du motiviert und kannst deine Fortschritte deutlich sehen.

Ja, du kannst jederzeit starten und das Programm in deinem eigenen Tempo absolvieren. Es gibt keine festen Termine, sodass du flexibel entscheiden kannst, wann und wie oft du trainierst.

Die 360° Mobility Programme haben primär das Ziel, natürliche Beweglichkeit, Stabilität und muskuläre Ansteuerung wiederherzustellen. Sie wirken somit auf die Grundlage hin, dass der Körper alltägliche Bewegungsmuster kompensationsfrei und effizient ausführen kann. Zwar findet hier eine leichte Kraftentwicklung statt, diese ist jedoch eher ein Nebeneffekt und abhängig von dem aktuellen Fitnesslevel.

Das 360° STARK Programm setzt genau hier an, indem es die Kräftigung der natürlichen Bewegungsmuster fokussiert. Während einzelne Übungen, insbesondere aus dem Bereich der Rumpfstabilisation, auch in anderen Modulen vorkommen können, liegt der Fokus des Kraft-Moduls auf einer deutlich höheren Intensität. Durch die gesteigerte Belastung wird gezielt die Kraftentwicklung gefördert und das Training auf ein neues Niveau gehoben.

Zur Black Week bieten wir keine speziellen Studenten-Rabatte oder zusätzlichen Sonderaktionen an, da das Programm in der Einführungswoche bereits vergünstigt erworben werden kann.

Sobald du das Programm gekauft hast, hast du unbegrenzten Zugriff auf alle Inhalte. Du kannst jederzeit auf die Videos und Trainingspläne zugreifen.