Vom Backsquat zum Frontsquat
Meine Umschulung vom Backsquat zum Frontsquat Eine meiner Challenges für dieses Jahr ist meine Frontsquat-Leistung auf mein Backsquat-Niveau zu bringen. Die Messlatte liegt bei rund 100kg bei 10 Reps… momentan bin ich bei 60kg. Es liegt also noch etwas vor mir… 😉 Hintergrund: Aufgrund der starken Vorlage bei den Backsquats ist der limitierende Faktor sehr […]
Faszien Massage – Self Myofascial Release
Faszien bilden ein Netzwerk, dass deinen gesamten Körper zu einer Einheit verbindet. In letzter Zeit gerät das Faszienthema immer mehr ins Rampenlicht der Sportwelt und auch in den Medien hört man immer öfter über Faszien und deren Bedeutung für unseren Körper. Im Februar findet dazu die erste Fasziensummit für Fachpersonal in München statt, bei der wir natürlich auch vertreten sind. Faszienrollen findet […]
Neujahrs Tabata Training – 4 Min. Metabolic Workout
Metabolic Training oder HIIT ist eine sehr effektive, zeitsparende und funktionelle Möglichkeit, die Ausdauer zu trainieren und gleichzeitig die Fettverbrennung anzukurbeln. Tabata stellt dabei ein sehr beliebtes Trainingsprotokoll dar, um das Training in Intervalle zu gliedern. Im klassischen Tabata Protokoll trainiert man in einem Intervall 20:10 Sek, acht Runden mit einer gesamt Belastungsdauer von 4 Minuten. Am […]
